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elsa.mvg

  1 month ago

Está com défice de vitamina D?Os Sinais que não pode evitar

Boa tarde caros amigos influenciadores
A vitamina D é uma substância fundamental para o ótimo funcionamento do corpo humano, na medida em que protege o sistema imunológico.
Infelizmente a carência de vitamina D no organismo é bastante comum e está por trás da condição conhecida como hipovitaminose D, que por sua vez provoca problemas nos ossos, visto que o elemento é fundamental para a absorção do cálcio.Ora, o défice da vitamina surge principalmente como consequência de pouca exposição ao sol e da falta de ingestão de uma dieta pouco variada e rica no nutriente.
Os principais sintomas de carência desta substância são cansaço, fadiga, fraqueza muscular e dor na região lombar e nas ancas.
A exposição diária ao sol entre 10 a 20 minutos, sempre nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde. É igualmente essencial, o consumo de um regime alimentar rico em nutrientes com a vitamina. Por fim, existem suplementos que ajudam a repor os níveis de vitamina D.
A vitamina D desempenha múltiplos papéis vitais, promovendo a saúde dos ossos, dentes e músculos. E como tal, o défice deste nutriente pode ser danoso para o seu físico, bem como para a saúde mental.
Alimentos ricos em vitamina D.
Carnes,Frutos do mar,ovo,leite,queijos,fígado de vaca
frutos do mar,peixes gordos (como salmão, sardinhas, arenque e cavala).
Muito importante estar em acompanhamento com profissionais da saúde que podem te auxiliar no processo e indicar qual suplemento é mais indicado.

Tem défice desta preciosa Vitamina D?
Ou conhece alguém que tem ?
Toma suplemento da Vitamina D?
conte-me tudo
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Gigante

  1 month ago
Não sei como estão os meus níveis de vitamina D, nunca fiz qualquer análise sobre esta matéria, mas gosto muito de caminhar e apanhar sol tanto de verão como de inverno. Espero que os meus níveis estejam normais. Reply
1 comments

Anitaf-01

  1 month ago
Tenho alguma carência de vitamina D como tal tomo umas gotas de um suplemento receitado pela médica de família, nas últimas análises que fiz os valores estavam dentro dos limites, mas tenho sempre essas gotas em sos. Por outro lado tento compensar com alguns alimentos e com apanhar sol sempre que posso. Reply
1 comments

LilianaCasqueira

  1 month ago
Não devo ter defice, como a maioria desses alimentos e não costumo tomar suplementos, acho que o melhor é comermos em vez disso. Reply
1 comments

afradinho

  1 month ago
Nunca fiz análises à vitamina d, mas atualmente estou a tomar Reply
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