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Toluna

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  1 month ago

¿Cuántas frutas y verduras debemos comer para tener una vida saludable?
Closed

Tal parece que un cierto número de frutas y verduras ayudan a llevar una vida saludable y tener un cuerpo más sano y activo. Pero ¿cuántas frutas y verduras debemos comer y cuáles son estas?

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA en inglés) elaboró un nuevo estudio para responder a todas estas preguntas. Según el nuevo estudio realizado en más de 2 millones de personas de todo el mundo, para llevar una vida saludable es necesario comer 5 veces al día frutas y verduras. Dos veces se deberían comer frutas y las otras tres veces verduras.

Claro está que todo depende del tipo de fruta y verdura que comemos. El Dr. Dong Wang, autor del estudio, confiesa que no todas las frutas y verduras ofrecen los mismos beneficios, aunque se recomienda tener una dieta variada, donde se incluya todo tipo de frutas y verduras.

Las verduras que más beneficios aportan son las de hoja verde que están ricas en betacaroteno y vitamina C, tales como la espinaca, la col o la lechuga. A estos se le junta las zanahorias. Por otra parte, las frutas que muestran tener la mayor cantidad de beneficios para el cuerpo humano son las bayas de todo tipo y los cítricos. Sin embargo, el estudio muestra que el zumo de frutas no aporta tantos beneficios.

El estudio demuestra además que las personas que comen este tipo de frutas y verduras tenían un 13% menos de riesgo de muerte por cualquier causa. Más que esto, las personas que comen cinco porciones de frutas y verduras al día tienen con un 12% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, incluidas enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Qué opinas de este nuevo estudio? ¿Crees que es verdad que comer ciertas porciones de frutas y verduras nos ayudan a tener una vida más saludable?

¿Te gustas comer frutas y verduras? ¿Cuáles son tus frutas y verduras favoritas?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Reply

loree0611

  9 days ago
creeria que no todas las frutas son buenas en exceso , mas para las personas con diabetes... a mi me gustan las frutas pero no soy muy constante comiendo , mi favorita es el mango, el banano, sandia...
0 comments

M1591972b15

  9 days ago
De manera moderada nos ayuda
0 comments

E4373600j43

  10 days ago
Lo mas que se pueda comer saludable si funciona
0 comments

k5736655n57

  10 days ago
es bueno tener buena alimentacion pero tampoco abusar de ello a veces llevar una vida saludable no te permite despues comer cualquier cosa porque te hace daño.
0 comments

JavierArrieta2404

  10 days ago
Muy interesante
0 comments

k9663381z96

  11 days ago
La salud es lo primordial
0 comments

A6271719p62

  11 days ago
Llevar buena dieta . ejercicio fisico
0 comments

jacobito666

  12 days ago
si, siento que llevar una buena dieta y muy balanceada, ayudaría a tener un mejor estado de vida físico
0 comments

l9519981y95

  15 days ago
Sanas y deliciosas
0 comments

J5435493m54

  15 days ago
bien
0 comments
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