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Norsidmepe

  1 month ago

Frutos secos….no engordan y reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Hace mucho tiempo visitando el nutricionista con mi padre que sufría del corazón aprendí que los frutos secos era ideal para su dieta, ya que ellos estaban relacionados con la disminución de enfermedades cardiovasculares, al comerlos regularmente se estaba disminuyendo el riesgo de sufrir infartos de miocardio o cardiopatía. Ademas que se disminuye 10% del colesterol malo y no varia el bueno, los triglicéridos bajan y de esta forma se reduce alguna complicación cardiovascular.

También pudimos aprender que se recomienda para las personas que realizan esfuerzos físicos prolongados como los atletas por su aporte calórico e hidratos de carbono. Para nuestra piel es ideal por que la revitalizan y la protege, actúa en la renovacion celular, nos ayuda con el buen estado del cabello por la biotina que nos aporta..

Los conocemos con el nombre de frutos secos por que su composición natural tiene menos del 50% de agua.

Desde entonces, siempre tenemos en nuestra alacena e incluimos en nuestra alimentación muchos de ellos ya que en un consumo moderado de estos alimentos no engorda, sacian el hambre por su poder rico en grasa y proteína que nos dan sensación de llenura y evita que comamos otra cosas. Se han mencionados innumerables beneficios para nuestra salud ya que algunos contienen omega 3, vitamina E, biotina B, fibra, potasio,calcio, fósforo, hierro, zinc, selenio, como sucede con las nueces.

Hay que consumir de todo tipo de frutos secos entre ellos las uvas pasas, las nueces, almendras, pistachos, semillas de girasol, semillas de calabaza, avellanas entre otros la cual se ha comprobado que sus ácidos monisaturados es una grasa similar a la del aceite de oliva. Si lo consumimos con alta frecuencia podemos estar cambiando nuestro metabolismo y consumir mas calorías sin hacer nada.

¿Sabias de estas propiedades? ¿Te gusta consumir frutos secos? ¿Sabes de alguna otro beneficio? Muchas gracias.

Texto: Norsidmepe
Imagen: Norsidmepe
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meliamontesino

  1 month ago
Me dicen que no son buenos en la dieta tienen mucha grasa y calorías Reply
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J7827983t

  1 month ago
Frutos secos... hay que saber más sobre estos y cómo todo en exceso hace daño Reply
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Yornely

  1 month ago
Muy buen tema, gracias por los consejos. Si me gustan los frutos secos, pero los con sumo muy poco, siempre compro otras cosas para mecatear y lo que hacen es engordarme mas. Voy a tratar de consumirlos mas Reply
0 comments

yanet

  1 month ago
Me encantan los frutos secos. los consumo, sufro de anciedad y ellos me ham ayudado mucho para controlar mi peso en esos episodios ya que me dan la sensacion de saciedad Reply
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yanet

  1 month ago
Los consumo y me encantan Reply
0 comments

ajmc1978

  1 month ago
ok Reply
0 comments

jhonagcas

  1 month ago
Si he consumido estos frutos y me encantan... Sobre todo las nueces... Y yo digo que tambien sirve para no andar picando comida dañina. Reply
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kittyandluke

  1 month ago
Totalmente de acuerdo para la tiroides Reply
1 comments

R5216870m

  1 month ago
son una fuente de proteina Reply
1 comments

Luisanita868

  1 month ago
Siempre se decide el estar saludable la mejor opción alimentación con conciencia Reply
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